あいうべ体操｜その他｜歯とお口のメディア│

「あいうべ体操」は、小顔にも効果のある誤嚥防止の嚥下体操

あなたの舌は、口を閉じているときどこに接しているだろう？
1.口蓋
2.上顎前歯の舌側
3.上下の前歯の間
4.下顎前歯の舌側

実は、1の口蓋に接しているのが理想的なのである。
そして選択した番号がふうぇうにつれ、舌筋の力が低下していると考えられます。
舌筋の低下は、口呼吸を招きます。
口呼吸が原因で、唾液分泌が低下し、口腔乾燥を引き起こすとともに、局所や全身の免疫力が低下し、むし歯・口内炎・口臭・いびきなどの原因になりやすいのです。

1.“あ～”と言いながら口を大きく開く。
2.“い～”と言いながら口を横に広げる。
3.“う～”と言いながら口をすぼめる。
4.“べ～”で舌を思い切り前に出す。

これを大きな口の動きをしながら、ゆっくり10回繰り返します。

そして、もう一度舌が接している位置を確かめてください。
いかがですか？
舌が上がっていることを実感されたと思います。
これだけのことで、舌が鍛えられることは驚きです。

これを1日3セット行ってください。
口呼吸を余儀なくされている方々には朗報となり、誤嚥防止にも一役買うこととなります。
そして若い方には、小顔効果にもつながり、まさに「あいうべ体操」さまさまです。